新型冠状病毒性肺炎症状有哪些

肺炎疫情下老年人的心理调节和干预措施

来源:杨睿 西安市中心医院

2020年初,随着新型冠状病毒肺炎疫情的加重,人们难免产生或轻或重的焦虑紧张情绪。

如何尽快调节心理冲突,以积极的心态度过这一段防疫特殊时期,是摆在每一个人面前的考验。而老年人随着年龄增长,接受信息不畅,心理容易脆弱孤单,更容易在这种疫情面前出现心理上的特殊变化,及时发现和自我调节非常重要。

肺炎疫情下老年人的心理调节和干预措施

1、老年人常见的心理问题

(1)过度忽视疫情的严重性

我们经常可以看到,一些老年人出门还是不戴口罩,不加防护,照常走亲访友,,好像疫情离他们很远 以至于“如何劝爸妈戴口罩”成了年轻人的一个网络热议话题。而事实是,在病毒面前老年人更是高风险的人群,老年人比年轻人抵抗力弱,更容易被感染,不少老年人还患有某些慢性疾病,一旦感染,治疗的难度更大。一些老年人接触新媒体的意愿低,相对于青年群体,老年群体对新信对通过微博、微信传播的各种防病知识的接触少,所以容易产生防范意识缺乏及防范方法不当的情况 。

(2)过度“重视”疫情的发展

一些老年人对于这场疫情时时刻刻关注,不断发朋友圈,过度关注负面消息,如惊弓之鸟,甚至出现焦虑,抑郁,失眠、恐惧和绝望等症状。这与老年群体普遍存在的对健康的担忧和对生命的绝望感有关,早在70年前,美国心理学家埃里克森(Erik Erikson)提出了人类心理发展的八个阶段。 他认为在老年阶段(65岁以上),由于衰老过程,老年人容易产生对生命的绝望感。对此他们应该通过对自己一生的人生意义上的思考和整合,发现生命的意义,对抗绝望感。因此,在疫情影响下,老年群体容易受绝望感影响,出现过度关注,夸大危害的倾向。

(3)共病风险增高

有慢性躯体疾病的老年人,比如冠心病,高血压,糖尿病等,如果感染新型冠状病毒肺炎,发生重症的风险几率相对较高,增加了老年人对患病的恐慌和焦虑。患慢性躯体疾病的老年人,受病痛折磨的时间长,心理负担重,常常会出现焦虑,抑郁,失眠等心理症状,不良的心理状态会降低人体免疫力,增加罹患疾病的可能。所以,患有慢性躯体疾病的老年人容易出现“共病”现象,增加了老年人的心理负担。

二、心理调节方法

理性、客观看待疫情有利于保持平稳的心态。帮助老年人从官方渠道了解正确的疫情发展相关信息,看到政府正在组织有效的防控工作,医务人员也在努力战胜疫情。病毒侵袭人体有其特定的渠道,只要做好防护,合理饮食,注意休息,就能很好地防控疾病。

掌握科学的防护手段有助于减少恐惧。对于防护意识有限的老年人来说,家人就要担当起“安全宣传员”的责任,客观地向他们普及疾病及防护相关知识等,动员老年人开展保护自己的措施。

家人的支持是老年人心理调节的保障。老年群体的心理调节离不开家人支持。毕竟老年人和社会各方面的交集较少,信息来源较少,社会资源和人际支持较为不足,所以提高老年人的安全防控意识,疏导情绪和心理问题,需要社会,社区,尤其是家人的宣传,陪伴和支持。

对于已经有焦虑恐惧情绪的老年人,耐心地陪伴、安抚,帮助他们缓解焦虑和恐惧情绪。给予他们信心,让他们体会到在家人的陪伴下,在防控工作全面开展下,自己是安全的,疫情是暂时的,生活是有希望的。

另外,我们可以帮助老年家人学会识别自己生理和情绪上的不适,告诉老年人,虽然可能并没有感染肺炎,但会有心身不良反应,这些可能表现为失眠、食欲差、心慌、头昏头痛等,也可以表现为情绪不稳定,容易发怒,注意力不能集中等,不良反应较轻时可自我调整,当反应严重时可寻求专业的心理援助。

三、生活调适

生活上,还是建议老年朋友保持平时的生活规律,保持规律的作息时间,保证睡眠,不要因为疫情而打乱了自己的生活节律,而使免疫力下降,慢性疾病复发。运动上,虽然广场舞跳不了了,户外遛弯去不了了,还是可以选择不少居家可以独立做的活动,比如放松训练,深呼吸,冥想、做瑜伽、打太极,写字画画,弹琴练歌等等,根据自己的兴趣爱好从事合适的活动来调节心情。娱乐上,虽然聚会取消了,我们还是可以创造网上视频的机会和亲戚朋友进行情感链接。目前,微信,QQ都推出了团体视频的功能,让视频聚会如见面一样。 总之,只要我们有发现乐趣的眼睛,“宅”在家里也乐趣多多。只要我们科学防护、保持良好的心态、一定会战胜这场疫情。

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