肺炎疫情尤未定,如何正确养肺?

肺是人体中非常脆弱的,也恰恰是非常重要的器官。肺部最怕寒冷,所以,一般肺部有病的人在夏季会感觉舒服一些。不过,现在初春季节,早晚温差较大,气温冷暖不定,加上肺炎疫情还没结束。无论是健康人群,还是对于肺部有病的人来说,要格外注意保养:

❶做好保暖。寒冷之气容易导致上呼吸道免疫力下降,细菌病毒容易乘虚而入,进而伤害肺部。加上现在国内疫情暂稳,国外疫情高发,所以大家更要格外注意。建议大家在日夜温差还很大,气温还不稳定的情况下,适当添减衣物。

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❷合理运动。运动可以提高我们的心肺功能,可以增加呼吸系统负荷,让我们的心肺更加强健。这也是提高免疫力的非常重要的方法。建议大家,每天都能进行20分钟左右的有氧运动,如果能在环境较好的天气里进行户外运动是最好的。

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❸按摩胸腺。胸腺是机体的重要中枢免疫器官, 不仅为T细胞的发育、分化和成熟提供场所, 还可分泌多种多肽类激素。经常按摩可以促进胸腺肽分泌,提高机体免疫力。

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❹保持愉快的心情。《黄帝内经》记载:悲则气消。过度忧伤会损伤肺部。所以,再难的事都要用正念去思考,少忧思,少生气,多保持平和心态。

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❺开怀大笑。开怀大笑时可以让更多的氧气进入肺部和心脏,促进心肺健康。而且大笑时可以刺激T细胞的产生和分裂,提高免疫力。所以,有时间可以看一看有趣的综艺节目或者电影,不仅放松精神,还能促进肺部健康。

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❻忌烟草、油烟。肺部是进行气体交换的场所,所以,这些有毒有害的烟草、油烟还是远离为宜。

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