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专家说防控 | 肺炎疫情下医护人员的心理调节-肺炎网
新型冠状病毒性肺炎症状有哪些

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2020年爆发的新型冠状病毒肺炎

牵动着全国人民的心

奋战在一线的医护人员、武警官兵、疾病防控等工作人员

更是承受着身心巨大的煎熬

躯体和心理面临极限承载

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总结一些心理自我察觉与干预技巧,也许会给他们带去帮助。

医护人员可能会出现的心理与情绪问题

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这些负面情绪,会加剧医护人员在当下的心理应激,让情绪反应加重或爆发

同情疲劳和次级创伤

同情疲劳也被称为“次级创伤”,是指由于在短时间内,高强度地接触不幸的讯息,而产生压力、冷漠、愤怒的心理状况。

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它就像大脑的一项保护机制,在情绪耗竭时提醒我们:你累了,是时候休息一下,照顾自己的情绪了。

一线医护人员如何自我心理调适?

注意休息和饮食

一线医护,在救援过程中因为治疗的特殊性不能及时饮水及进食、休息,那么在脱离病房期间要保证足够的饮水及饮食及良好的休息。

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这些生理需求的满足是处理危机的必要条件。

及时疏泄情绪

在突发的疫情面前,要允许自己出现负面情绪,做到能够察觉和调整。

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改变不良认知

要理性、客观地看待疫情的发展,理解患者的心理反应。

面对患者出现的烦躁情绪,不配合治疗,甚至言语伤害,医护人员不要将患者的不满看作是对自己的不满。

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要告诉自己,患者的不满情绪、身心的痛苦都是疾病所带来,自己是尽最大的努力帮助患者,所付出的是有价值的。

加强内在安全感,给恐惧建立边界

面对外在环境的不安全,内心会产生焦虑与恐惧,可以尝试使用下面一些心理防护技巧,增强内在的安全和稳定感。

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几十年过去了, 这棵大树已经根扎的很深很深

树冠也长得很高很粗,经历一年四季的春夏秋冬的阳光雨露,也经历过狂风暴雨,在狂风暴雨中树叶也许会沙沙作响,树枝可能会摇摆。

但树根和树干却纹丝不动,这些根须随着岁月的增加只会扎的更深更深,汲取更多的营养, 而树本身的生命力也会更加旺盛….

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这些隐喻的植入是为了激发人们内在的生命力!也会增加我们内心的稳定性和力量感!

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(陕西科普)

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