如果做不到这3个动作,很遗憾,你的肺功能已经“退步”了!

肺部是身体非常重要的一个器官,呼吸什么的都要依赖肺部。当然了,现在很多人都吸烟,不仅仅是男生,现在很多女生也会吸烟。而且吸烟正在低龄化,很多年轻人,上学党,也学会了吸烟。

如果做不到这3个动作,很遗憾,你的肺功能已经“退步”了!

大概是觉得很帅啊什么的,但是也要知道,吸烟真的对身体有很大伤害。特别是对肺部,有可能引起肺癌之类的。那接下来就谈谈大家的肺部健康问题,到底怎样的身体特征说明肺部是健康的呢?

第一个是能憋气,具体办法就是深吸气后憋气,如果能憋气达30秒,就说明心肺功能很好,如果能憋气达20秒以上,那也很不错了。

如果做不到这3个动作,很遗憾,你的肺功能已经“退步”了!

第二个测试办法是关于我们的肺活量,如果有机器测那就很不错,如果没有的话用下面这个办法也可以。点燃一根火柴,尽全力去吹,如果火柴距离嘴15厘米吹不灭,那就说明肺功能有问题。如果再严重一点,也就是距离5厘米还吹不灭,那就说明肺功能真的很差了,有可能是肺气肿患者。

还有一个就是爬楼梯,这是比较简单而且很日常的方法,用不紧不慢的速度一口气登上三楼,如果说能够不感到明显气急与胸闷,那就说明心肺功能良好。就不用担心自己的肺部问题了。

接下来给大家讲一些锻炼肺部的动作

第一个就是腹式呼吸。在步行,或者静止的状态下,可以根据自己的健康状况,缓缓地吸入一口气,然后收缩嘴唇,将嘴唇作吹喇叭状呼气,把这个动作坚持下来,就可以明显的改善肺功能。

再就是介绍一个呼吸体操,这个呼吸体操有利于胸廓扩张,可以通过这个来增加肺活量。双手要自然下垂,在吸气的时候,双手要向前抬高过头,呼气时,再慢慢放下双手。这个动作每天也做上十分钟,锻炼一下,坚持下去,也是有用的。

如果做不到这3个动作,很遗憾,你的肺功能已经“退步”了!

最后一个办法就是大笑,这个可以说是相当简单的了,本来就应该笑口常开。多笑一笑还是有很多好处。在中医里有“常笑宣肺”的说法,因为大笑能使肺扩张,而且让人在笑中不自觉地进行深呼吸,在这个过程中可以清理呼吸道,并且使呼吸通畅,从而帮助身体吸收更多氧气。所以对肺部还是相当有好处的。

肺部是相当重要的一个器官,大家还是少喝酒,少抽烟,也是为了自己的身体着想。

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