吸烟者,4个信号一出现,请立刻戒烟,做好四件事,预防肺癌!

吸烟的人不一定100%会得肺癌,但是会让你与肺癌越走越近!

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信号一是咳嗽。

咳嗽可以说是肺部出现问题的常见症状,多是由肺内炎症刺激所致,也有可能是肿瘤细胞侵蚀所引起的症状。不过这种症状多为干咳且久治不愈。

信号二是血痰。

肺癌的早期症状还包括血痰,主要特征是反复且少量,如不仔细观察,很难发现。

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信号三是呼吸不畅。

经常出现胸闷、喘不上气等症状,也意味着肺部出现病变了

信号四是胸痛。

肺部病变时,会牵涉到其他部位疼痛。若是出现持续胸痛或肩背部疼痛时,就很可能是肺部出问题了。

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做好四件事,保护肺脏健康

第一件事:要多做深呼吸

生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,最大限度向外扩张腹部,有利肺健康。

呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

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第二件事:健身能养肺

坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500―1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。

每天锻炼半小时左右,也可采用隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。

第三件事:补充肺需要的营养物质

维生素

维生素A(胡萝卜、菠菜、青椒)有提高机体抗病能力,特别是呼吸道抗感染能力的作用;B族维生素和维生素c可提高机体内各有关代谢过程,增进食欲,健全肺部和血管等组织功能。

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矿物质

铁、锌、硒等是机体必需的矿物质,也是微量元素,其缺乏将影响病情并可能导致某些并发症,如缺铁性贫血等。

慢性肺系疾病患者存在铁、锌、硒不足的原因同维生素缺乏相似,因而也应从促进食欲和调整膳食结构出发,适当增加海产品,如鱼、虾、淡菜(木耳、菜花、银耳)等富含微量元素的食物。

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多喝润肺清肺茶

水是焦油的克星,所以日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成玉竹桔梗茶,每日用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

桔梗宣肺生血,有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用;

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

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第四件事:绕开肺癌

吸烟对健康的危害是非常大的,生活中一定要戒烟,因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,使肺损伤增大。

30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

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