癌症更偏爱这 6 种人 如何才能降低患癌风险?

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有两个最主要的因素决定是否会患癌症:基因和环境。

基因是爸妈遗传的,而这里的环境因素,主要是指生活的大环境情况以及个人的日常习惯。

这些因素中,我们真正能够改善的,就是个人的日常习惯了。

以下这6种人更容易患癌症,如果你是其中之一,记得尽快做出改善。

吸烟酗酒的人

吸烟的致癌性想必大家都很清楚,坏习惯榜首非他莫属。

90%的肺癌的患者都是吸烟者,男性肺癌的几率是不吸烟者的23倍,女性是13倍,二手烟也会大量增加肺癌几率。

吸烟不单单是致癌,还与心梗、中风、肺气肿、胃溃疡、骨质疏松等疾病密切相关。

此时此刻,就是你开始戒烟的最佳时机。

和吸烟并列1类致癌物的还有酒精,它在体内致癌性可谓是全面开花,从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌,几乎囊括整个消化系统。酒精和女性绝经后乳腺癌也有一定关系。

成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不要超过15克,当然,最好是滴酒不沾。

爱吃肉不吃蔬菜的人

红肉(主要指牛肉、猪肉、羊肉)被定为2A类致癌物(致癌性可能性较高)时,就引起轩然大波。

不过,很多研究的确证实:大量摄入红肉与结直肠癌等癌症的患病风险增加有关。

此外,火腿、熏肉、培根等加工肉类,更是被划为1类致癌物,意思是能明确导致癌症。

那还能不能好好吃肉了?

别着急,肉还是能吃的。但是,要注意量。

《中国居民膳食指南》建议减少猪肉的摄入比例,建议成人每天平均吃鱼虾水产40~75克,畜禽肉类40~75克,且主要以鱼肉禽肉这种白肉为主。

这个量大概是,一指厚巴掌大的一块肉。如果某天吃超过了这个量,那么后面两天记得少吃些。

爱喝热汤热茶的人

超过65℃的热饮,可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜,如此日积月累反复刺激,可能会导致食管癌的发生。

「心急吃不了热豆腐」,做事不要急,喝汤吃食也不能太着急。在喝热饮之前,记得吹一吹,凉一凉。

长期熬夜的人

熬夜会扰乱生物钟,生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究,夜班工作达30年以上的女性,患乳腺癌的几率增加两倍。

除此之外,长期熬夜还会带来众多健康问题,比如冠心病、脑卒中等疾病的风险都有所上升。

睡得早一点,并且尽量提高睡眠质量,睡得香。

久坐不爱运动的人

这点让大多数坐办公室、天天对着电脑的白领不淡定了。

的确有研究发现,久坐不动的人,更容易得乳腺癌、结肠癌。

同理,退休在家,每天长时间窝在沙发看电视或是坐在牌桌前打麻将的朋友,也要注意了。

坐了一个多小时,记得起来活动活动腿脚,倒杯水、看看远处。小小的改变,却对身体健康有明确的好处。

肥胖超重的人

肥胖超重除了常和血脂异常、高血压、高血糖相伴随,还与癌症相关。

一项研究数据显示:肥胖可能会增加62%子宫癌风险,也会增加31%的胆囊癌风险和25%的肾癌风险。对一些朋友来说,身材可能倒在其次,更重要的是,更接近标准的体重能带来更健康的身体。

肥胖实在是不好,要不要下定决心减肥了?

防癌可以怎么做?

除了上面提到的这些,平日防晒,防止过强的紫外线诱发皮肤癌的发生。

女性朋友不要频繁随意地用洗液灌洗阴道,并不会更健康,反而会招来感染,甚至容易导致微环境中菌群的变化,增加炎症,而长期的炎症刺激,可能是普通细胞变成癌细胞的重要因素。

我们可以做些什么?

戒烟限酒,尽量不喝酒;

多吃蔬果,适量吃肉,以白肉为主,尽量少吃加工肉制品;

别喝太烫的热饮;

多选择炖、煮、蒸、拌的烹饪方式,少用重油炸或煎;

限制食盐摄入,不吃发霉食品;

每天坚持适量运动,规律作息;

把体重保持在正常范围内;

合理治疗病毒性肝炎,建议注射乙肝、HPV疫苗,

注意防晒;

定期体检,尽早发现异常。

注:文中图片来自网络,如有侵权请联系删除

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