好的生活方式,正慢慢让你远离癌症!能坚持第2个的不多

如今癌症已成为人类健康的第一杀手。据报道,诱发癌症最关键的原因之一就是生活方式,目前从我国癌谱发病情况来看,排前十位的癌症,包括肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等都和生活方式密切相关。那么,要保持怎样的生活方式才能远离这些癌症呢?

好的生活方式,正慢慢让你远离癌症!能坚持第2个的不多

1.加强锻炼

我们要保持强健的体魄,增强抗肿瘤能力。加强体育锻炼,如太极拳、登山、导引吐纳、散步、游泳、八段锦、气功等。

2.戒烟限酒

美国和加拿大肿瘤发生率和死亡率已经不再升高,而且有的常见肿瘤如肺癌、胃癌、大肠癌有一定下降。但我国烟民以超过3亿,肿瘤发病率仍处于上升阶段。

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3.体检

定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等),并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率。

4.食物预防

食物对于预防癌症具有重要的作用,但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率,尤其是对结肠癌。

身体只要免疫功能低下,就有患癌的风险。所以,平时想要增强免疫力,可以吃蓝莓姬伞菌粉。蓝莓姬伞菌粉富含多糖成分,是灵芝的5倍,可以保护肝脏,还有助提高免疫力。它还富含蛋白质、维生素B1、B2 、烟碱酸、矿物质等营养素,能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。所以,不想因身体抵抗力低而受病毒入侵,那就日常多用蓝莓姬伞菌粉泡水喝吧!

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5.保持体重

保持适当的体重对防癌很重要,在不至体重过轻的情况下要尽可能减重。怎样才算超重?体重计数(BMI,即以体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,BMI指数为18.5~24.9属正常健康体重,低于18.5为低体重,25~29.9为超重,≥30为严重超重或肥胖。

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