“肺癌”正靠近吸烟者,戒烟一个月的变化,看完你还“抽烟”吗?

自从哥伦布发现新大陆之后,至今有几百年历史。吸烟有危害,不仅仅危害人体健康,还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就要呼吸,呼出体内的二氧化碳,吸入空气中的氧气,进行新陈代谢,以维持正常的生命活动。不吸烟的人,每天都能吸入大量的新鲜空气;而经常吸烟的人,却享受不到大自然的恩惠,吸入的不是新鲜空气,而是被烟雾污染的有毒气体。

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<p>烟叶里含有毒质烟碱,也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱,就会致死。</p>
<p>吸烟对呼吸道危害最大,很容易引起喉头炎、气管炎,<a href=http://www.bdxfy.com/feiqizhong>肺气肿</a>等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入,经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。</p>
<p>吸烟会让男性丢失Y染色体,增加患癌风险。</p>
<h1>戒烟的变化</h1>
<p>戒烟后1天</p>
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  • 因吸烟导致飙升的血压和心率将逐渐平缓,血液流动恢复正常。

  • 戒烟后1周

    • 血液中有害的一氧化碳等物质的含量开始降低。

    戒烟后1个月

    • 因吸烟导致的心脑血管刺激和损害开始降低;

    • 大脑、肺部等器官逐渐开始摆脱尼古丁的副作用,大脑思维和记忆力比以前更佳;

    • 精神状态得到改善;

    • 咳嗽和气短减少,呼吸变得顺畅,咳痰无力的状况也渐渐减少;

    • 肺癌的风险渐渐降低。

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    戒烟后半年

    • 呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善,精神状态更好,生活工作更有干劲。

    戒烟后1年

    • 身体健康状况和精神状态明显好于吸烟时期;

    • 肺部阴影区明显减少,吸烟所增加的冠心病以及肺癌等风险降低 50%;

    • 牙齿和指甲的烟斑变浅;

    • 患上心脑血管疾病(如中风、心梗猝死等)的可能大大降低。

    戒烟的四个妙招:

    一、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

    二、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

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    三、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

    四、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

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    戒烟重在坚持,无论你正打算戒烟,还是正在戒烟,都可以经常食用促进排毒的食物,有助于调理身体:

    辣木籽是辣木树的种子,辣木树原产于印度,它有一个响当当的名字——“神奇之树”。辣木树上的叶子和果实都有非常丰富的营养价值,印度当地人经常讲辣木树的叶子做成菜肴进行食用。

    辣木籽有帮助戒烟的作用。想戒烟的人,每天吃点辣木籽,就会不那么想抽烟了。这是因为不健康的身体总会摄入不健康的食材,就像不积极的人总是想到不积极的事情一样,原理的相通的。辣木籽清除肺毒,肺健康,自然而然就会不想抽烟。

    辣木籽排毒法:

    辣木籽含有大量的辣木油,排毒功效突出,能够祛除体内杂质,辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素,可以帮助肺部清楚毒素,排出体内毒素的作用。

    用法:

    早、中、晚空腹时直接嚼碎吞服辣木籽各3粒,同时饮水约400—500毫升(少量多次)。

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    一粒辣木籽能净化4公升的水,中外很多实验效果已经证明了辣木在“净化”方面的卓越功效。对于人体,辣木有很好的清肠排毒作用,纯天然植物功效,能排出人体毒素。而且,辣木籽能促进肌肤新陈代谢,有效减少脂肪生成,同时排毒、净化肌肤。非常适合于皮肤干燥粗糙、易长粉刺的人群。

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