新型冠状病毒性肺炎症状有哪些

改掉这3个坏习惯,可以预防大多数癌症!还不赶紧改?

现如今,患各种癌症的人越来越多,有肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食道癌、舌癌、乳腺癌等等,严重影响人们的健康和生活,且每年的患病人数也逐渐上升,很多人都是谈癌色变。

改掉这3个坏习惯,可以预防大多数癌症!还不赶紧改?

据国家研究机构发表的报告数据显示,在2012年,全世界新增的癌症病例就达到了1400万例左右,并且在预计以后的20年里,能够达到2200万例。

但大家不必恐慌,因为大部分的癌症都跟我们不良的生活习惯有关,如果你有以下3种习惯,那么你就需要改正了,否则大部分的癌症都会找上你!

改掉这3个坏习惯,可以预防大多数癌症!还不赶紧改?

能够防癌的习惯1:改掉久坐

现代人的工作,大多都是坐着度过的,有的人是一天上班多长时间就坐着多长时间,至少是8个小时,甚至还有更长时间的,久坐虽然短时间内不会给身体造成伤害,但是长期下来,伤的可是全身啊。

美国的一项研究发现,久坐超过10个小时的,患心血管疾病、糖尿病、颈椎病、前例腺,甚至是早死的概率会大大增加,那有的人说坐着多少时间才不算久坐呢?最好不要超过1个小时左右的时间。

当然,有的人不得已要坐这么长时间,那么下班就抽出1个小时左右的时间去做锻炼,可有效的防止久坐给我们身体带来的伤害。

改掉这3个坏习惯,可以预防大多数癌症!还不赶紧改?

能够防癌的习惯2:大小便不要憋

当一个人想去厕所解决生理问题,那么就说明大脑给你的反应了,这时你因某些原因,如工作正在节骨眼上、在的地方没有厕所等,造成憋大小便的情况,偶尔一次是没有关系的。

但是经常这样,首先尿液在人体中停留过久,会造成尿路感染、前例腺、膀胱出现问题等多种症状出现。其次,憋大便易造成便秘、痔疮,严重的是便秘的人用力过大,从而也会增加猝死的可能。

建议大家最好在早上给自己留出一点时间去厕所,养成良好的排便习惯。或者是早上没时间,晚上给自己留出上厕所的时间也是可以的。

改掉这3个坏习惯,可以预防大多数癌症!还不赶紧改?

能够防癌的习惯3:不熬夜

熬夜对于很多人来说是常有的事,但是你长期睡眠不足,会造成大脑的认知能力、理解能力、记忆力下降。另外,多年的研究发现,每天睡眠时间不够5个小时的人群死亡风险,要比每天睡6到7小时的人群多2倍左右。

作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师。

本文系爆炸营养课堂原创作品,更多的营养科普文章,请关注我们的公众号:爆炸营养课堂

发表评论

您的电子邮件地址将不会发布。

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据