病毒性肺炎为什么更青睐胖子?病毒肆虐,我们应该如何保护自己?

这个春节过得很焦虑,是一个不完美的春节。新型冠状病毒病毒的出现,让人们在忧虑中走过了2019年。本来不想再这个节骨眼发文章,想把流量让给权威的官方,让大家能够及时的掌握病毒的发展动态。但是想来想去,觉得还是要写一些东西,要不然粉丝们会误会我被隔离了呢!玩笑,玩笑!其实是因为有些东西想要写出来告诉大家,也许对一些人就有帮助。

病毒性肺炎为什么更青睐胖子?病毒肆虐,我们应该如何保护自己?

武汉市新型冠状病毒疫情防控指挥部提到:这次疫情感染的60岁以上占到百分之70%,患者不同程度都会有一些基础性的疾病,比如糖尿病,肥胖,脂肪肝等。可见在这次的疫情当中,肥胖和脂肪肝人群占比还是不少的,患有脂肪肝的人大部分也是肥胖人群。

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那么,为什么这次的病毒性肺炎更青睐于肥胖人群呢?

1. 肥胖人群免疫力低:

肥胖人群主要问题在于脂肪率比较高,大部分肌肉量和蛋白质量相对不足。而且生活懒惰,作息不规律,饮食结构不合理。极容易导致免疫力低下,特别是部分肥胖人群不合理减肥,也会导致基础代谢紊乱,营养不良,免疫力低下。这就给病毒的袭击增加了机会,成为了危险人群中的一员。

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2. 如何增强对病毒的抵抗力?

在病毒紧张时期,首先要做到“躺着为国家做贡献”,不要出去乱窜!其次在家葛优躺的同时也要注意自己的饮食营养,谁也不能保证每天在房间不出去,有什么情况还是要短暂的出门的,比如遛遛狗、买个菜、买个粮食、买点生活用品等……溜溜可以停,但是提高免疫力这件事不能停。虽然不能在短时间使自己变成一个标准体重的人,但是要尽可能的控制住体重。做到不要盲目的减重,适当的减重是完全可以的。

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3. 建议在家这样做:

每天摄入适量的优质蛋白质,包括肉蛋奶以及豆制品,肉类不建议吃太多,少量就好,豆制品可以适当增加。同时注意坚决不吃野生动物!每天吃新鲜的蔬菜水果,水彩达到1斤左右,水果200g就可以。有的人不知道这是一个什么量,1斤的蔬菜大概是5个拳头的熟蔬菜,100g水果就是一个拳头的水果。对于肉类,建议每天吃半个手掌心就可以了,豆制品每周吃3~4次,每次一个拳头。暂时海鲜也不太建议大家吃,普通的合格的禽肉和畜肉就可以了。

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在饮水方面很多人做的不够好,至少要每天1500~1700ml,对于需要减肥的女性人群,建议每天2000ml,男性减肥人群建议2500ml。柠檬水淡茶等也是不错的选择哦!有人说,封城期间蔬菜不全,吃不了太多,或者肉吃不够,这些都可以理解,水喝够总是可以的吧!

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在睡眠方面一定要做到不熬夜,每天保证8小时的睡眠,早睡早起,从卧室“旅游”到客厅,从客厅再到卫生间……不要参加群体性的体育活动就好。每天注重锻炼,室内的锻炼项目也很多啊,比如室内慢跑、高抬腿、深蹲、跳绳、腰腹运动等。

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目前药店资源一般都是比较紧张的,如果有幸能够在药店买到复合维生素B和复合维生素C就更好了,建议每天补充一粒,也可以再补充一些深海鱼油。

病毒性肺炎为什么更青睐胖子?病毒肆虐,我们应该如何保护自己?

无论是肥胖人群还是标准体重人群,严格按照以上的饮食建议,将会对提高免疫力带来很大的帮助。有助于增强体魄,抵制病毒感染。出门必须戴口罩,打喷嚏必须捂嘴洗手!食物食用前务必清洗干净!全国人民共度难关,祝你平安!

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