健康知识,流感来袭,你为你的小宝做好防范了吗?

秋冬季易发病预防指南

秋冬季是流感高发季节,流感性感冒,简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感不像普通感冒,它传染性强,传播速度快,一旦患上流感就会很容易出现食欲不振、头晕乏力、发烧、流鼻涕等多种不适,重症者可发生流感病毒性肺炎,还可继发细菌感染。

如何预防季节性流感?

1、注意个人卫生和防护。要保持学习、生活场所的卫生。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥,不随地吐痰。保持室内空气流通。

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2、加强锻炼,增强免疫力。我们应积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操,使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。

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3、生活有规律。睡眠休息要好,生活有规律,保持充分的睡眠,对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。

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4、穿衣细节要注意。秋冬气候多变,乍暖还寒,若骤减衣服,易降低人体呼吸道免疫力,使得病原体极易侵入,必须根据天气变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多。

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5、合理安排好饮食。饮食上不宜太过辛辣,太过则助火气,也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激,要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

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